如果你也和我一樣懶的去健身房，在家找面墻操練起來吧。
導語：最近總在給自己不去健身房找借口，在家也不愿意跟著各種APP練。如果你也和我一樣懶的去健身房，在家找面墻操練起來吧。（來源：愛麗時尚網(wǎng)）
平板支撐加俯臥撐
跪在地上，雙手放在地板上，比肩寬略寬。用腳慢慢踩住墻面，撐起身體，保持30秒。如果你的臂力、核心不能再支撐停留在這里就好。如果可以接下來30秒，做俯臥撐直至力竭。
鍛煉部位：胳膊、肩部、背部、核心。
如果你也和我一樣懶的去健身房，在家找面墻操練起來吧。
導語：最近總在給自己不去健身房找借口，在家也不愿意跟著各種APP練。如果你也和我一樣懶的去健身房，在家找面墻操練起來吧。（來源：愛麗時尚網(wǎng)）
平板支撐加俯臥撐
跪在地上，雙手放在地板上，比肩寬略寬。用腳慢慢踩住墻面，撐起身體，保持30秒。如果你的臂力、核心不能再支撐停留在這里就好。如果可以接下來30秒，做俯臥撐直至力竭。
鍛煉部位：胳膊、肩部、背部、核心。
